TIPS HIDUP SEHAT

Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur hidup adalah dambaan setiap orang. Namun situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap penyakit membuat hal impian tersebut sulit untuk dicapai. Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / Tidur

Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.

2. Makanan

Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Kekurangan makan juga dapat menyebabkan kurang gizi, darah rendah, lesu, dan sebagainya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan.

3. Kondisi Psikis / Psikologi

Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup anda. Buat apa susah, lebih baik kita bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh keliling terus-menerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan narkoba.

4. Daya Tahan Tubuh

Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan kesehatan kita.

5. Ekonomi Finansial

Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar.

6. Sosial Hiduplah

yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman juga sangat penting. Pilihlah teman yang baik-baik yang bisa membantu anda dan tidak akan menjerumuskan atau merugikan anda. Timbal balik pun juga penting, di mana anda harus memberikan bantuan pada orang lain yang membutuhkan pertolongan. Kehidupan sosial yang baik dan sehat dapat membuat anda rileks dan dapat mengurangi resiko terkena gangguan kejiwaan baik yang ringan maupu yang berat.

TIPS MENGHADAPI KRITIKAN

"Anda tidak berhak dipuji kalau tidak
bisa menerima kritikan."
-- Halle Berry, 2005

Itulah kalimat dahsyat yang disampaikan
Halle Berry, artis peraih Oscar melalui
film James Bond 'Die Another Day' di
tahun 2004 ketika mendapat piala Razzie
Award.

Razzie Award adalah penghargaan yang
diberikan kepada mereka yang dinilai
aktingnya buruk. Label pemain terburuk
ini didapatkan Halle setelah memainkan
perannya di film 'Cat Woman'.

Ia adalah orang yang pertama kali
langsung datang ke tempat pemberian
penghargaan tersebut.

Tidak ada Aktor dan Artis lain
sebelumnya yang sanggup datang dan
hanya menyampaikan pesannya melalui
video.

Sambutannya sungguh menarik : "Saya
menerima penghargaan ini dengan tulus.
Saya menganggap ini sebagai kritik
bagi saya untuk tampil lebih baik di
film-film saya berikutnya. Saya masih
ingat pesan ibu saya bahwa... 'Kamu
tidak berhak dipuji kalau kamu tidak
bisa menerima kritikan'."

Tepukan tangan sambil berdiri sebagai
bentuk ketakjuban dari para hadirin
sangat memeriahkan malam itu. Ya,
sangat sedikit orang yang sanggup
menerima kritikan seperti Halle.

Nah, sekarang, apa arti kritik bagi
Nila? Apakah itu musibah buruk?
Seperti bencana yang tidak terduga,
atau... simbol kehancuran diri? Adakah
yang bisa menganggap kritik layaknya ia
menerima pujian?

Kritik memiliki banyak bentuk...

Kritik bisa berupa nasehat, obrolan,
sindiran, guyonan, hingga cacian pedas.
Wajar saja jika setiap orang tidak suka
akan kritik.

Bagaimanapun, akan lebih menyenangkan
jika kita berlaku dan tampil sempurna,
memuaskan semua orang dan mendapatkan
pujian.

Tapi siapa yang bisa menjamin bahwa
kita bisa aman dari kritik? Tokh kita
hanyalah manusia dengan segala
keterbatasannya. Dan nyatanya, di dunia
ini lebih banyak orang yang suka
mengkritik, daripada dikritik. :-)

Berikut tips untuk menghadapi

kritik:

1. Ubah Paradigma Terhadap Kritik

tidak sedikit orang yang jatuh
hanya gara-gara kritik, meski tidak
semua kritik itu benar dan perlu
ditanggapi. Padahal, kritik menunjukkan
adanya yang *masih peduli* kepada kita.

Coba perhatikan perusahaan-perusahaan
besar yang harus mengirimkan berbagai
survey untuk mengetahui kelemahannya.

Bayangkan jika kita harus melakukan
hal yang sama, mengeluarkan banyak uang
hanya untuk mengetahui kekurangan kita

Kritik merupakan kesempatan untuk
koreksi diri. Tentu saja akan
menyenangkan jika mengetahui secara
langsung kekurangan kita, daripada
sekedar menerima dampaknya, seperti
dikucilkan misalnya.

2. Cari tahu sudut pandang si pengkritik

Tidak ada salahnya mencari tahu detil
kritik yang disampaikan. Kita bisa
belajar dari mereka dan melakukan
koreksi terhadap diri kita. Bisa jadi
kritik yang disampaikan benar adanya.

Jika perlu, justru carilah orang yang
mau memberikan kritik sekaligus saran
kepada Nila. Tokh kita tidak akan
menjadi rendah dengan hal itu.

Justru sebaliknya, pendapat orang bisa
jadi membuka persepsi, wawasan, maupun
paradigma baru yang mendukung goal
Nila.

3. Kritik tidak perlu dibalas dengan kritik!

Tanggapi kritik dengan bijak. Kita
tidak perlu merasa marah atau
memasukkannya ke dalam hati. Toh
menyampaikan pendapat adalah hak semua
orang.

Nikmatilah apapun yang mereka
sampaikan. Tidak ada ruginya untuk
ringan dalam mema'afkan seseorang.
Anggaplah semua itu untuk perbaikan
yang menguntungkan kitakelak.

Jangan pernah kita balas kritik dengan
kritik. Karena hal ini hanya akan
membuat perdebatan, menguras tenaga &
pikiran. Tidak ada gunanya...

4. Terimalah kritikan dengan senyuman. ^_^

Ini semua bisa melatih mental kita agar
bisa *tegar* menghadapi ujian yang
lebih hebat di kemudian hari.

Singkatnya, kita memang hanya layak
dipuji jika sudah berani menerima
kritikan. Meski tidak mudah, asah terus
keberanian kita untuk menikmati kritik
layaknya menikmati kue.

Ingat, pujian dan apresiasi hanya akan
datang apabila kita sudah melakukan
sesuatu yang berharga.

So, jangan pernah bosan untuk memburu
kritik, dan tanggapilah setiap kritik dengan
lapang dada! :-)

Cantik Alami

CANTIK ALAMI DENGAN BUAH

Bahan alami segar yang sering anda temukan di dapur ternyata bisa untuk mempercantik wajah anda. Karena tidak sedikit dari barang yang anda gunakan untuk memasak bisa juga mempercantik wajah dan tubuh anda.

Anda bisa tampil cantik dengan bahan yang mudah didapat, murah dan berkhasiat prima serta jauh dari efek yang merugikan. Banyak jenis pembersih wajah yang bisa anda ambil dari dapur anda. Seperti sepotong kentang yang dibelah menjadi dua bagian lalu usapkan pada kulit sehingga menjadi pembersih kulit alami yang baik selain susu dan yogurt.

Mentimun yang banyak mengandung air ternyata merupakan bahan astrigen yang baik bagi kulit berminyak dan juga berperan sebagai pemutih. Irisan mentimun pun dapat mengurangi kelelahan mata setelah seharian bekerja di depan komputer. Untuk tonik, anda bisa gunakan parutan mentimun yang sudah disaring. Sedangkan untuk pemutih maka anda bisa gunakan separuh mentimun parut lalu campurkan dengan dua sendok susu segar. Bubuhkan pada wajah anda di sekitar leher, diamkan beberapa saat lalu dibilas dengan air bersih.

Untuk mengatasi keletihan maka anda bisa potong mentimun berukuran sedang, lumatkan ke dalam blender lalu campurkan dua sendok susu bubuk dan putih telur. Oleskan campuran tersebut pada wajah dan leher, biarkanlah selama 30 menit lalu basuh dengan air hangat.

Wortel bisa digunakan sebagai masker untuk mengatasi kulit anda yang sering berjerawat. Pilihlah wortel yang bagus warnanya, parut atau lumatkan dengan blender. Setelah itu anda oleskan pada kulit yang berjerawat selama 20 hingga 30 menit lalu basuh dengan air hangat. Karena wortel mengandung beta karoten yang baik khasiatnya bagi kesehatan. Anda juga harus mengkonsumsi sari buah dan sayuran segar setiap hari agar tubuh dan wajah anda terlihat lebih segar.

Daun seledri yang halus dan bertangkai panjang memang memiliki aroma khas, berkhasiat menyuburkan dan menghitamkan rambut sehingga dapat mencegah kerontokan. Setelah keramas, ambil daun seledri yang segar lalu remaslah dan gosokkan ke kulit kepada sambil melakukan pemijatan ringan. Biarkan beberapa saat, lalu dibilas hingga bersih.

Bagi anda yang memiliki tubuh kurus dan kurang nafsu makan, maka anda bisa membuat jus seledri. Caranya adalah haluskan daun seledri, tambahkan air dan saringlah. Setengah cangkir perasan seledri dicampur madu maka akan dapat membangkitkan nafsu makan sehingga tubuh lebih berisi.

Daun selada yang seperti lobak dan berdaun kembang itu mengandung bahan yang dapat menenangkan kulit. Karena itu dapat digunakan untuk kulit yang lelah sehingga otot-otot menjadi rileks kembali. Juga dapat menghilangkan atau mengurangi garis-garis ketegangan pada kulit. Jadi mulailah anda mengkonsumsi daun selada sebanyak mungkin, anda bisa jadikan sebagai lalap maupun dalam campuran makanan lainnya. Selamat mencoba

AWAL KEMELUT MELANDA

“Ya Allah... berikanlah hamba petunjukmu. Kalau dia emang bukan jodohku jauhkanlah dia darihati dan pikiranku ya Allah. Tapi kalau ia telah kau suratkan untukku, pertemukanlah kami, mudahkanlah jalannya, bukankah Engkau Maha Kuasa ya Allah...”

Deraian air mata membahasi mukena putih yang kupakai, untaian air mataku semakin deras mengalir. Semua rekaman video masa lalu berputar dalam otakku dan menusuk-nusuk hatiku, kasih sayangnya, perhatiannya dan belaian lembut darinya kini hanya tinggal kenangan.

“Adly, sinilah... dah lama kita nggak ngomong-ngomong”, panggil abang iparku yang sepat mengangetkan kami, karena nggak biasanya dia manggil Adly tuk ngobrol, bahkan saat Adly yang sengaja mengajaknya ngobrol biasanya dia bersikap cuek. Adlypun bangkit dari duduknya dengan langkah ragu dan dengan keheranan yang terpancar dari matanya.

“Apa yang kamu suka dari Sari?” Pertanyaan itu samar-samar terdengar dari tempatku yang hanya berjarak lebih kurang 1 meter dari mereka.

“Ya semuanya, luar dalam.” Jawab Adli pasti.

“Trus apa kendalanya lagi?” Pertanyaan bang Sarwo ini tambah mencekam suasana. Aku tau Adly kebingungan dan grogi, ingin rasanya aku bantuin dia ngomong karena itulah salah satu kelemahan Adly, dia orangnya kurang pintar ngomong, palagi kalo dah grogi duluan.

“Orang tua saya nggak setuju bang”, akhirnya kalimat itu keluar juga dari mulut Adly.

Trus entah apalagi yang mereka perbincangkan, aku nggak bisa lagi menangkap pembicaraan mereka, aku kehilangan sinyal. Tapi yang intinya pada perbincangan malam itu Abang iparku menyarankan agar Adly melepasku jikalau ia nggak sanggup tuk meyakinkan orang tuanya. Karena menurut abang iparku, kalau kami tetap lanjut tanpa suatu kepastian itu tidak baik untukku, karena umurku terus bertambah, susah antai nantinya ujung-ujungnya orang tua Adly tetap nggak setuju, bagaimana dengan aku, bisa saja ntar aku nggak laku-laku, dah ketuaan.

Saat pamit pulang kutanyain Adly tentang obrolannya dengan abang iparku tadi, tapi dia nggak mau bilang pada saat itu. “Entar saja abang cerita di telphon ya”, katanya menenangkanku yang penuh dengan 1000 tanya.

Aku nggak bisa nyalahin Bang Sarwo, karena menurutku apa yang telah dilakukannya adalah hal-hal yang wajar, masa 2 tahun bukanlah masa yang singkat. Dua tahun sudah cukup lama untuk saling kenal, saling mengerti, dan saling memahami. Tapi hubungan kami belum juga menemui titik terangnya, sedangkan aku sebenarnya sudah muak dengan pertanyaan-pertanyaan mereka di luar sana yang selalu menanyakan, “Kapan lagi... Kapan lagi... Kapan lagi...” mungkin mereka terlalu sering melihatku berduaan dengan Adly dan mereka juga bisa menilai kalau kami sudah sama-sama pantas untuk melanjutkan ke jenjang pernikahan. Hanya saja mereka nggak tau apa masalah sebenarnya. Andai mereka tau.......

Sabtu sore sepulang kuliah Adly menjemputku, dan kamipun keliling-keliling mencari udara segar.

“Dah ditanya sama Ibuk bang?” tanyaku dari belakang sewaktu masih diatas motor.

“Udah”, jawabnya singkat dan mengalihkan perbincangan ke masalah kuliahku, tampaknya dia enggan tuk membahas masalah itu.

Adly emang slalu ingin mengetahui perkembangan kuliahku, dialah orang yang menyarankanku tuk masuk ke Universitas Terbuka ini. Awalnya aku ragu, namun berkat dorongan semangatnya, akhirnya aku melanjutkan pendidikanku ke Universitas walaupun hanya Universitas Terbuka, yang menurut kebanyakan orang Cuma menghabis-habiskan uang, karena UT nggak ada mutunya, kata mereka.

“Bang, apa kata Ibu?” desakku lagi, tapi dia masih tetap bungkam dan malah memakirkan motornya di salah satu warung Bakso langganan kami.

“Kita cerita sambil makan bakso aja, abang lapar nih,” ujarnya.

Kamipun mencari tempat duduk yang nyaman.

“Ibuk bilang, kalo bisa carilah yang lain”, ujarnya pelan tapi masih dapat kutangkap karena dari tadi kunanti-nantikan jawaban dari pertanyaanku tersebut.

Mendadak badanku lemas, pikiranku kacau. Gimana nggak, dah lebih setahun waktu berlalu, kupikir hati Ibuknya tu bakal berubah seiring berjalannya waktu, ternyata tidak, waktu nggak bisa merubahnya.

Untaian air mata berjatuhan membasahi pipiku, entah kenapa semangkok bakso dihadapanku kali ne hambar kali rasanya, aku nggak pengen lagi menyentuhnya.

“Udahlah, jangan nangis di sini, malu diliatin orang,” katanya.

Aku berusaha membendung air mataku, namun arusnya sangat deras, hingga bendunganpun roboh karenanya.

“Dek, adek tau kan, abang paling nggak bisa melihat adek nangis, tolonglah dek, berhenti nangis,” pintanya.

“Bang, apa harus kita akhiri aja semua ne?” entah kenapa kata-kata itu bisa keluar dari mulutku. Padahal selama ne Adlylah yang sering bilang seperti itu, dah sering dia ingin melepasku karena ketidak mampuan dia, dia merasa nggak sanggup tuk bahagiain aku, dia bilang ingin melepasku karena dia sangat sayang ma aku. Tapi biasanya aku selalu menolak keinginannya tersebut. Aku tetap mempertahankan hubungan kami, tapi kali ini.... Entahlah....

LOMBA PBB

Hari ne tanggal 15 Agustus 2009 seputaran Jalan Sudirman Ujungbatu dilanda macet, ini disebabkan adanya lomba Pasukan Baris Berbaris antara Sekolah-sekolah di Ujungbatu yang Rutenya Start di Lapangan Ampera sampai Kantor Camat Ujungbatu dan kembali lagi ke Lapangan Ampera. Ini mengakibatkan jalanan macet total, karna nggak ada jalan alternatif lainnya.

Disebabkan banyaknya kendaraan yang lalu lalang, sehingga peserta lombapun jadi kehilangan konsentrasi, banyak diantara mereka yang nggak kompak, entah ini benar2 disebabkan banyaknya kendaraan entah benar mereka kurang latihan sebelumnya.

ARTI KEHIDUPAN

ARTI KEHIDUPAN

adakah seorang insan yang mengerti..

apakah arti kehidupan ini…
pernah kucari arti cinta sejati

namun yang kutemui hanyalah mimpi..

suatu mimpi kosong yang tak bertepi

apakah salah hati ini

ingin memiliki sebuah cinta sejati..
apakah arti sebuah persahabatan sejati

apakah itu juga sebuah mimpi..?

jika benar,

apalah arti semua ini..

sudah banyak hari kujalani

tanpa suatu tujuan yang pasti…
semua seakan hanyalah ilusi..

ilusi yang tiada memiliki arti
namun akhirnya satu hal kusadarihanya

Tuhan yang sungguh mengerti,

tentang semua arti kehidupan ini..

kekosongan hati ini

tidak lagi diisi dengan benci..

tak ada yang lebih murni

Dari kesucian cinta Ilahi

GORESAN TERAKHIR UNTUKMU

Secuil goresan ini adalah goresan hati terdalamku untukmu
Sejak kristal senyum itu, kau beri untukku setulus jiwa ( kutahu itu)
Sejak kau temani aku melihat bulan ******* malam itu
Sejak semua duka tertumpah untukku, dan semua beban kau bagi denganku
Sejak kau menangis dalam pelukanku, waktu bergulir berganti sms-mu menemani
Sejak semua duka, lara, kecewa, kesal jiwa ini tertawan juga untukmu

Hingga akhirnya aku tunduk padamu..
Hingga akhirnya dengan mudah kubermanja ria denganmu, hanya denganmu..
Hingga akhirnya merasa satu bangunan yang saling menguatkan

Keterpurukan itu melandaku, ku tak dapat mencegahnya..
Keterpurukan itu menjangkiti seluruh tubuhku, kutahu itu cobaanNya
Keterpurukan yang membuatku selemah spon berair
Keterpurukan yang membawa kebencian bagi yang laiN

Siapa yang menyapu keluh kesahku waktu itu..?? Tak lain adalah dirimu
Siapa yang kuatkan aku waktu itu…?? Tak lain adalah dirimu.
Siapa yang membuat ‘guyon’ tak bermutu itu?? Tak lain dirimu
Siapa yang membuatku berpikir 2kali untuk menangis?? Tak lain dirimu.
Siapa yang menemaniku,saat yang lain meninggalkanku?? Tak lain adalah dirimu

Jika aku berduka……..
Kauizinkan aku sedikit bersandar dibahumu yang mungkin lelah menyanggaku
Kauizinkan aku merengek dan menangis
Kauizinkan aku berteriak melepaskan ekspresi segalanya
Kauizinkan aku diam, lama, hingga engkau merasa tercuekin olehku
Kauizinkan aku berdiri, duduk, berdiri, duduk dan tingkah anehku yang lain

Nasehat yang mengalir dari bibirmu tentramkan jiwaku
Nasehat berbalut taqwa pancaran cinta kepadaNya.
Nasehat yang terkadang aku bosan untuk mendengarnya.
Nasehat yang terkadang buatku kesal dengan kata-katamu yang kaku
Nasehat yang membuatku terrkadang malah membencimu
Tapi setelah beberapa detik kemudian, kebencian itu berlipat kecintaanku padamu 2 kali lipat, bagaimana ini ..

Egoisku, angkuhku, marahku, kesalku, kau tanggapi biasa saja ( Aneh..!)
Tatapan mata kebencianku, kau tanggapi dengan kasih terpancar ( Aneh..!)
Jujur, kadang-pun aku juga bosan dengar ceritamu yang ga lucu sama sekali
Jujur, kadang-pun aku pengen pergi, saat kau berkeluh kesah denganku
Jujur, kadang-pun aku kesel dengan sikap kekanak-kanakanmu yang sama denganku
Jujur, kadang-pun aku egois, lebih mementingkan yang lain daripadamu
Hehehhe.. dan aku pun tahu, kau kadang-kadang juga begitu bukan…????
Walau itu hanya 1% dari 100% perjalanan persahabatan kita.

Ehm.. Kenangan itu teramat indah untuk dikubur..
Ehm, cerita ini kan menjadi kisah klasik untukku dan untukmu
Ehm, Walau buku harian ga bisa melukiskan betapa persahabatan kita indah
Ehm, Dirimu yang keren tak mampu tergantikan walau dengan siapapun itu
Ehm, perjuanganmu meluluhkanku untuk berbuat lebih daripada apa yang kau perbuat

Tapi kini engkau telah pergi, pergi dari sisiku
Tanganmu lagi tak lagi membelaiku,.. tapi membelai yang lain
Bisik lembut darimu untukku, sekarang tidak ada lagi
SMS say hello-pun kini jarang kutemui darimu
Duka dan suka kutakbisa seperti dulu lagi
Kau tahu, aku sangat kehilanganmu (Sungguh..!)